歯磨きの仕方には、多くの方法があり後に述べる方法以外にも多くの方法があります。そんな中でもっとも自分にあうのはどの方法かを選ぶ必要があります。もっとも一般的な方法はバス法やスクラッビング法などですが、歯の本数や歯並び、歯茎の状態など様々な因子で、人の数だけその方法を使い分ける必要があるでしょう。またいろいろな方法を組み合わせたブラッシングが一般的です。ここでは代表的なブラッシング法とそのコツを検討します。

特に子どもさんに多い持ち方ですが、歯ブラシを握りしめて磨く方が結構多いです。歯ブラシの歯にあてる強さはバス法やスクラッビング法で300〜400g程度です。あまり強すぎると”くさび状欠損”（右図）と言って歯が磨り減ってきたり、歯茎を傷つけてしまうことになります。

しかし300〜400g程度といわれてもよくわかりません。要は強すぎないことなのです。ブラッシング法によっても異なりますが、一般的には”ペングリップ”と言って、鉛筆を持つ持ち方で歯ブラシを持ち、磨き方は”小刻み”に振動させます。

先ほどにも述べましたようにブラッシング法には多くの方法が知られていますが、「毛先を用いる方法」と「毛の脇腹を用いる方法」に分けることができます。それらの代表的なものをとりあげてみました。

　バス法

歯と歯茎の間の溝（歯周ポケット）に４５度の角度で毛先を入れ、横に細かく振動させる。成人には、もっとも一般に推奨されている磨き方で、歯周病原菌の住処となる歯周ポケットの清掃と歯と歯の間の清掃が効果的に行える。

　スクラッビング法

外側（ほっぺた側）は歯に対して垂直に当て、内側（舌側）はバス法と同じ４５度の角度で横に細かく振動させる。比較的簡単にプラークを除去できるが、ストロークが大きくなり、また力が入りすぎがちなので注意が必要です。

　フォーンズ法

上下の歯をかみ合わせて縦に円を描くような感じで大きく振動させる方法。

　１歯ずつ縦磨き法

歯ブラシ自体を縦に持ち、毛先を歯に対して垂直にあて、縦に振動させて１本ずつ磨く方法。

　スティルマン原法

毛先を歯に対して４５度の角度で歯茎にあて、横に細かく振動させて毛の脇腹で歯茎をマッサージする方法。

　スティルマン改良法

スティルマン原法を行った後、歯ブラシを歯の方向に回転させ、プラークを除去する方法。

　チャーターズ法

これまでとは違い、歯に対して上に４５度の方向にあてる方法で、横に細かく振動させながら、毛の脇腹で歯茎をマッサージする方法。

　チャーターズ改良法

チャーターズ原法の後、歯に対して下に歯ブラシを回転させてプラークを除去する方法。

　ローリング法

歯に対して平行に毛先を歯茎に押しあてて、歯ブラシを回転させてプラークを除去する方法。

　ゴットリーブ法

歯ブラシを歯に対して垂直に押しあてて、歯と歯の間に毛先を押し込んで、横に細かく振動する方法。

ブラッシング法の選択に関しては、なかなか一概に言うのは難しいです。といいますのは、そのときの歯の状況、歯茎の状況などによっても違いますし、一度、口腔内を診てみないと適切なことを述べるのは困難です。そのために歯科医院で歯科医師もしくは歯科衛生士に相談されることをお勧めします。